Панчакарма в домашних условиях последовательность выполнения. Мой опыт лечения аюрведой в индии. Проведение процедуры омоложения после панчакармы
Панчакарма является одним из наиболее древних аюрведических комплексов, глубоко очищающих организм от шлаков, вредных веществ. Процедура должна проводиться обязательно под наблюдением аюрведического врача - в этом случае можно рассчитывать на великолепные результаты: после окончания процедуры вы начнете чувствовать свое тело, получите заряд жизненной энергии, избавитесь от заболеваний, с которыми до этого вели долгую и безуспешную борьбу.
Панчакарма в Аюрведе
Те, кто увлекается йогой, индийской медициной, наверняка слышали про такую процедуру, как Панчакарма. Каждый год индийские медицинские центры, в частности, клиники Панчакармы в Керале принимают сотни и тысячи пациентов, каждый из которых стремится очистить организм, омолодить и оздоровить его.
Эффект от процедур Панчакармы стоит того, чтобы преодолеть много тысяч километров, отказаться на время от благ цивилизации, довериться врачам - из организма выводятся токсины, кожа и волосы после окончания курса начинают буквально светиться, человек заряжается энергией и буквально молодеет на глазах, заметно мобилизуются иммунные ресурсы, исчезают болезни, с которыми человек мог бороться годами и даже десятилетиями. Перечислять список приятных и полезных последствий процедуры можно очень долго.
Но иногда пациенты разочаровываются. Почему? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно уяснить, что такое Панчакарма в Аюрведе? Это не просто комплекс очистительных мероприятий, но это тесное переплетение физических, психологических, духовных аспектов. Поэтому, если вы едете в клиники Панчакармы, чтобы просто похудеть, большого эффекта не ждите - усилия врачей должны дополняться ответственностью пациента.
Важно правильно найти клинику , врача, который проводя очищение Панчакарма, будет искать к каждому пациенту свой подход, учитывая особенности его организма, его конституцию, текущее состояние здоровья, возраст и множество других факторов.
Поэтому не спешите при выборе клиники: лучше потратить дни или даже недели на поиски подходящего варианта (изучайте информацию, читайте отзывы, используйте специализированные ресурсы), нежели потом разочароваться в полученном результате.
Этапы очищения организма в Панчакарме
Различные процедуры при составлении программы очищения организма Панчакарма могут меняться в зависимости от пациента, но этапы программы будут оставаться неизменными.
Подготовка к очищению. Это очень важный этап, который и определяет конечный результат. С каждым пациентом врач работает индивидуально, учитывая его психофизиологические особенности: подбирается диета, режим дня, составляется программа упражнений, призванных стабилизировать огонь пищеварения. Важный момент, который стоит учитывать при разработке программы - конституция человека: так, людям с конституцией типа Питта необходимо ослабить огонь пищеварения, тогда как люди Капха-типа нуждаются в увеличении этого огня. Если у пациента вышла Вата-доша из равновесия, разрабатываются стратегии по стабилизации Агни. Каким образом можно добиться нужного результата? Для этого специалисты промасливают организм, как внутри, так и снаружи, прогревают его. Большой популярностью пользуется процедура, когда пациенту на середину лба в течение длительного времени льют тоненькой струйкой масло - подобная процедура способствует избавлению от лишних мыслей, повышает ясность ума.
Процедура непосредственно очищения. Разрабатывая очистительную программу, аюрведический врач должен учитывать множество факторов, начиная от типа агни и заканчивая состоянием дош. Очищение предполагает прохождение пациента по пяти ступеням (о них будет рассказано чуть позже) на каждом этапе организм избавляется от шлаков и токсичных веществ разными способами.
Выход из очищения. Если вы думаете, что пройдя два этапа очищения, вы уже добились поставленной цели, вы ошибаетесь. Выход из очищения не менее важен, чем подготовка организма к процедурам, чем само очищение. Только правильно проведя этот этап, вы сможете закрепить полученный эффект, восстановив иммунные и обменные функции организма. На этом этапе вам придется соблюдать рекомендации аюрведического врача не менее строго, чем на двух предыдущих этапах - соблюдать диету, режим дня, выполнять физические упражнения, принимать расаяна-средства.
5 ступеней очищения в Панчакарме
О пяти ступенях очищения в Панчакарме можно рассказывать очень долго - каждая несет особый смысл, позволяет очистить организм от шлаков, слизи, токсинов, выполняется в соответствии с аюрведическими канонами, с использованием аюрведических средств и методик.
- Вамана (рвота). Пациент выпивает достаточно большое количество специального настоя, далее специалист выполняет массаж языка (используется уникальная техника), что вызывает рвотный приступ. Это отличный способ избавить дыхательные пути от слизистых застоев, от токсичных веществ. Особенно показана такая процедура пациентом с заболеваниями дыхательных путей - с частыми простудами, страдающими астмой или бронхитам. Также заметен явный эффект при лечении диабета, болезней кожи, тонзиллитов. Вамана противопоказана детям и пожилым, пациентам с болезнями сердечнососудистой системы, при ожирении или истощении.
- Виречан. Слабительные процедуры. Пациент принимает грамотно подобранные аюрведическим врачом целебные травяные отвары или настои - в результате очищается тонкий отдел кишечника. Процедура показана пациентам с заболеваниями печени, с желчными застоями, с лихорадками или желтухой. Что касается противопоказаний, то Вичеран нежелательно проводить людям с расстройствами пищеварительного тракта, с истощением, заболеваниями прямой кишки, с наличием внутренних кровотечений, при слабом пищеварительном огне.
- Басти. Промывание кишечника. Эта процедура предполагает использование клизм на основе масел и травяных отваров. Благодаря проведению процедуры глубоко очищается кишечник. Басти необходима, если вы хотите попрощаться с мочекаменными болезями, метеоризмом, с заболеваниями суставов и костей, если желаете нормализовать уровень кислотности желудка.
- Насья. Очистка шеи и головы. Через нос вводятся лекарства, также врач Аюрведы проводит массаж - лица пациента, плеч и груди, кистей рук и ступней. Массаж в Панчакарме дает потрясающий эффект - усиливается приток кислорода, улучшается работа мозга, успокаивается нервная система, увлажняется кожа. Эффект от процедуры в большей степени смогут оценить люди, страдающие от мигреней, болезней глаз, носа, горла или уха.
- Ракта Мокша. Кровопускание, которое выполняется различными техниками, начиная от использования вакуумных банок и заканчивая аутогемотерапией. В результате процедуры кровь очищается от токсинов, повышается иммунитет, помогает процедура при подагре, болезней селезенки и печени, при подагре. Пожилым, детям, пациентам с анемией процедура противопоказана.
Здравствуйте уважаемые читатели и гости моего блога! На своем блоге я пишу только то, что испробовал на себе и сегодня буду делиться опытом оздоровления организма, который я не так давно получил. Мой видео отзыв о курсе Панчакарма в Индии, цены на туры в центре Кералы и Карнатаки, доктора Аюрведы, противопоказания и эффект, который я лично получил при болезни Бехтерева. Я пробовал различные методики, чтобы облегчить боли, которые сильно меня беспокоили, и некоторые давали ощутимый и долгий эффект, но потом боль возвращалась. В этот раз испробовал новый метод, вернее очень старый, древний метод аюрведической медицины.
Панчакарма — это методика оздоровления организма в древней Индийской медицине Аюрведе. В переводе с Санскрита, “Панча” значит "пять", “Карма” — “действия”. Т.е это пять очистительных действий, основанных на природных, натуральных компонентах включающих в себя масло, травы и другие ингредиенты. Мы с женой полгода провели в и там я смог испытать на себе все эти процедуры. По ссылке выше отчет о нашей жизни в Удупи.
Эти пять процедур состоят из :
- Вамана (рвотная процедура).
- Виречана (очищение желудочно-кишечного тракта).
- Кошая басти (очищение толстого кишечника).
- Снеха басти (очищение толстого кишечника).
- Абхьянга (масленный массаж в 4 руки).
А также есть дополнительные процедуры, такие как Широдхара (процедура третьего глаза) или если проще сказать, то капают целебное масло на лоб.
Насьям (очищение гайморовых пазух) и некоторые другие.
На это можно возразить, что разве современная медицина не достигла высот намного превосходящих прошлые? Конечно, настоящая медицина достаточно эффективна, и при острых заболеваниях она способна помочь лучше чем Аюрведа. Потому что Аюрведа по своей сути — это образ жизни. «Пожар легче предотвратить чем его потушить» — гласит восточная мудрость. Так и здесь если , который рекомендует Аюрведа, можно прожить минуя множество заболеваний, возникающих из-за неправильного образа жизни и питания.
Цены на Панчакарма Туры в Индию
Цены на панчакарму в Индии имеют достаточно большой диапазон, от $400 в государственных госпиталях и достигают до $10000 в ориентированных на западных туристов клиниках. Я бы не стал говорить о том, что чем выше цена, тем качественей курс, порой бывает и наоборот. Ведь Индия — это страна контрастов, и здесь не всегда работают те правила, которые приняты за норму в обычном мире.
В Индии если человек не располагает достаточным опытом, он может быть обманут практически на каждом шагу, начиная от стоимости проезда на рикше (местный транспорт) и заканчивая, даже казалось бы, такими серьезными вещами как здоровье .
Да что говорить про Индию если в России в коммерческих мед центрах, а порой и в Государственных клиниках, когда человек обращается в платное отделение, из него пытаются отжать по максимуму. Поэтому очень важно не ошибиться и пройти Панчакарму в настоящей Аюрведической клинике, у которой цель не просто заработать на Вас деньги, а реальное желание помочь.
Хороший доктор при Панчакарма курсе
Я увидел, что есть настоящие честные хорошие доктора Аюрведы, которые не строят свою жизнь на том, чтобы заработать побольше денег. Они совершают свою деятельность не ради наживы, а ради долга. Ими движет настоящее чувство сострадание к своим пациентам и желание максимально помочь.
Я проходил Панчакарму у двух разных докторов и имею возможность сравнить. Оба доктора были профессионалами своего дела, все процедуры назначались мне индивидуально. Несмотря на то, что я уговаривал и был готов заплатить, чтобы мне сделали дополнительные процедуры, оба доктора категорично мне отказали. Аргументировав тем, что им не нужны деньги, а ощутимой пользы от того, что они мне назначат что-то по моему желанию я не получу.
Личный опыт Курса Панчакарма
Абхьянга
Начался мой курс Панчакарма с масляных массажей. Хочу заметить, что аюрведические масленые массажи отличаются от массажей, к которым я привык и которых ожидал. Я иногда прохожу курс массажей у различных специалистов и имею некое понимание как должно быть. Пробовал различные виды массажей, остеопатов и т.д.
Индийский массаж меня немного разочаровал, так как я ожидал сильный массаж с болевыми ощущениями, чтобы добраться до каждой мышцы.
Но потом я изучил этот вопрос и понял, что масляный массаж в Панчакарме — это не совсем тот массаж, к которому мы привыкли и у него цель не разогреть мышцы, снять с них спазмы от нажатия, а совершенно другая.
Особое масло с индивидуально подобранным сбором трав втирают в тело в огромном количестве, чтобы промаслить тело, а не воздействовать механически на мышцы. Очень плавными движениями, от макушки головы и до пяток в 4 руки втиралось масло. Масло когда впитывается в тело через кожу имеет свойство сорбента, т.е. оно втягивает в себя все токсины. Как например, если воду налить на асфальт, она высохнет и ничего не останется, а если налить масло, то пятно останется практически навсегда. Так же и в тело, масло впитывается и проникает глубоко, неся с собой целебные трава в самые труднодоступные уголки организма и вместе с тем, забирая токсины, очищает тело от лишней грязи. После массажа следует паровая бочка (сауна), голова находится за пределами, а тело пропаривается влажным паром, и с потом выходят все скопившиеся токсины. И потом, с мылом и теплой водой отмываются остатки масла.
Такая процедура продолжалась у меня неделю, дальше был другой вид массажа.
Массаж с пастой из целебных трав
Специально для меня приготовили пасту из целебных трав, и потом эту горячую пасту наносили на мое тело, и снова паровая бочка. Масло, травы, пар и теплая вода, это основные ингридиенты в Панчакарме, ну конечно плюс специальные аюрведические медикаменты.
Виречана
После мне была назначена процедура Виречана. Ваману категорически доктора делать отказались. Объясняя, что у меня определенная проблема с телом, Болезнь Бехтерева, и это дисбаланс воздуха в теле. Вамана же только усугубит проблему. Виречана так же была достаточно щадящая в отличии от той, которую проходил параллельно со мной мой друг.
При процедуре Виречана я пил утром натощак масло Гхи (сливочное топленное масло) с травами, процедура не из приятных, в отличии от массажа.
В первый день это была небольшое количество, в районе 25-35 грамм.
Выпив масло нельзя принимать пищу до тех пор пока чувствуется масляная отрыжка. У меня она была до обеда и даже дольше.
И после того, как появляется очень сильный голод и масло больше не отрыгивается можно кушать.
По рекомендации доктора я соблюдал диету, и основная моя пища состояла из разваренного риса, либо кичри (разваренный рис с горошком мунг). В пищу нельзя добавлять какое бы то ни было масло и минимум специй.
Второй день испытание было уже посерьезней, я выпил наверно пол стакана масла и кушать было запрещено до самого вечера.
В этот день меня немного подташнивало, но я держался. Вечером же покушал немного кичри.
Стандартно при Виречане пьют масло около 5 дней, но все опять-таки индивидуально. У меня было 2 дня. После этого 4 дня мне делали снова масляные массажи с паровой бочкой.
Настал день самой Виречаны. Утром натощак мне дали выпить какую — то слабительную смесь, и весь день мне был заказан в туалете)) В этот день надо было пить воду и ходить в туалет.
Вечером можно немного покушать специальной диеты для этой процедуры. В общем, можно пить только воду от разваренного риса, и больше ничего. На следующий день так же.
Конечно, силы от таких процедур ушли, вместе с токсинами и ядами, которые накопились за 32 года в моем организме. Через пару дней силы вернулись и я чувствовал себя очень хорошо.
Басти
Впереди еще был усиленный курс из процедур Басти. Это Два вида клизм, которые делают поочередно, через день.
Снеха Басти — это масляная клизма, ее ставят в один день. На следующий день ставят Кошая Басти — это клизма из отвара трав, и других Аюрведических препаратов.
Процедура так же не из приятных, но чего не сделать ради здоровья.
Басти продолжались 16 дней. Я изрядно устал от них. Еще я жил не в самой клинике, а мне приходилось каждое утро приезжать туда на автобусе.
Для себя я сделал вывод, что лучше жить непосредственно в клинике, это намного комфортнее, особенно когда делают такие непредсказуемые процедуры.
По завершении курса, доктор мне выписал препараты, чтобы продолжать их принимать на протяжении еще 3-х месяцев.
Мой результат после прохождения Курса
Что могу сказать, эффект я получил, боли значительно уменьшились., Я перестал употреблять нестероидные противовоспалительные средства, но о полном исцелении я сказать не могу. Доктор порекомендовал мне пройти в течение года еще 2 раза подобный курс, чтобы закрепить и усилить эффект.
В прошлом году борясь со своей проблемой, Болезнью Бехтерева, я проходил курс Сухого Голодания в течение 11 суток.
Эффект от голодания я получил, но требовалось повторить несколько раз этот метод, для закрепления результата. Я этого не сделал, так как это достаточно тяжелая процедура. Боли вернулись, и теперь я попробовал более щадящий метод Панчакармы, который буду периодически проходить и поддерживать хорошее самочувствие.
Противопоказания Панчакармы
Панчакарма по большому счету не имеет противопоказаний, за исключением таких индивидуальных случаев, как беременность, менструальный период, пожилой или младенческий возраст, а также некоторые очень сложные заболевания.
В таких случаях, доктор индивидуально меняет курс стандартных процедур на абсолютно безопасные, но эффективные, так как Панчакарма не ограничена только пятью процедурами. Поэтому курс Панчакарма может пройти абсолютно любой человек.
Как выбрать клинику
Чтобы получить максимальный эффект от курса Панчакармы, очень важно выбрать настоящую Аюрведическую клинику, а не Спа — отель, рассчитанный на туристов, которых в Индии пруд пруди.
В моем случае все было достаточно просто. Мой друг объездил более 20 аюрведических клиник в Индии и прошел курс Панчакарма более 20 раз. Поэтому я положился на его опыт и рекомендации.
Если Вы хотите получить хороший результат и не потратить лишние деньги, а оплатить реальную стоимость курса Панчакармы пишите мне в личное сообщение, а лучше я вас сразу переадресую на сайт компании, которую организовал мой друг Илья Гвоздев из Екатеринбурга, где можно познакомиться с несколькими настоящими клиниками и выбрать ту, которая больше всего Вам подходит. Если выбор сделать сложно, пишите в комментариях или в личные сообщения мне, либо в компанию Панчакарма клуба.
— исцеление болезней и сохранение здоровья. Легче оставаться здоровым, чем лечить болезнь, особенно если она уже достигла поздних стадий. Поэтому в аюрведической медицине постоянно делается акцент на профилактике. В этой статье мы рассмотрим основные методы, рекомендуемые в Аюрведе для поддержания здоровья.
Осознавание
Ключом к сохранению здоровья является осознавание. Если вы знаете свою конституцию и можете оставаться бдительным к тому, как ваши тело, ум и эмоции реагируют на перемены в окружающей среде и во всех аспектах взаимодействия с ней, например в питании, вы сможете адекватно реагировать на них, чтобы оставаться в добром здравии.
Причина является скрытым следствием, а следствие — проявленной причиной, подобно тому как семя содержит в себе потенциал дерева. Если у человека с капха-конституцией в весенний сезон регулярно возникают связанные с капхой проблемы, например сенная лихорадка, простуда, гайморит, застойные явления, увеличение веса и т.д., то ему необходимо обратить внимание на свою диету и исключить из нее пищу, порождающую капху: пшеницу, арбузы, огурцы, йогурт, сыр, конфеты, мороженое и холодные напитки (у людей капха-конституции охлажденная пища склонна вызывать застойные явления) и т.д.
Чтобы сохранять здоровье, достаточно знать причины заболевания, понимать, что «подобное увеличивает подобное», а «противоположности уравновешивают друг друга», и корректировать отклонения в самом их начале с помощью постоянного осознавания своего поведения.
Если я живу осознанно, то, например, смогу заметить, что когда 2 недели назад я съел йогурт, у меня затем были застойные явления и развилась простуда. Потом я поправился и несколько дней чувствовал себя хорошо. Когда мне снова попадется йогурт, разум моего тела напомнит мне: «Когда ты последний раз ел йогурт, ты заболел!» Если я прислушаюсь к своему телу, то услышу: «Я не хочу йогурта!».
Прислушиваться к мудрости тела, к интеллекту тела — значит быть осознающим, и это один из самых эффективных методов предотвращения заболеваний.
Развитие осознавания для раннего распознания нарушающих равновесие факторов является первым и необходимым шагом к сохранению здоровья. Второй шаг состоит в принятии корректирующих мер, то есть в совершении определенных действий.
Принятие корректирующих мер
Вы не можете управлять погодой, но можете одеваться так, чтобы холодный ветер, дождь или летняя жара не возбуждали доши. Перемены погоды являются потенциальной причиной нарушения равновесия дош. Ветреная, холодная, сухая погода будет возбуждать вату; жаркая и влажная — питту; холодная, облачная и сырая — капху. Коль скоро вы обладаете знанием и пониманием, пора предпринимать действия — надеть шляпу, шарф, теплое пальто; избегать прямых солнечных лучей и т.д.
Факторы, стремящиеся нарушить равновесие, постоянно воздействуют как изнутри, так и извне. Меняется погода, меняется наше непосредственное окружение, меняются мысли и чувства, приходят и уходят стрессовые ситуации. В ответ на эти перемены мы должны адекватно действовать. Как сказано в Бхагавад-гите : «Умение совершать правильные действия называется Йогой» .
Приходится быть весьма сообразительным, чтобы, зная свою прошлую историю, извлекать из нее уроки. Например, когда я ем горох, у меня обычно расстраивается живот, так что и сейчас мне нежелательно его есть. Однако, если кроме гороха есть больше нечего, мне следует добавить к нему молотого кумина, гхи и немного горчичного семени, и тогда он станет вполне съедобен для меня. Влажное гхи и согревающие специи скорректируют ватогенные свойства гороха.
Существенную часть раздела Аюрведы о приготовлении лекарств составляет искусство приготовления пищи, поскольку пища рассматривается как одно из лекарственных средств. Добавление специй изменяет свойства пищи и способно сделать «запрещенную» пищу, которая провоцирует нарушение равновесия, вполне приемлемой. Например, некоторые люди чувствительны к картофелю. От картофеля у них образуются газы и появляется легкая ломота и боль в мышцах и суставах. Однако, если приготовить картофель с гхи и небольшим количеством куркумы, горчичного семени, молотого кумина и кориандра, это смягчит возбуждающее вату качество картофеля, и организму будет легче переварить его. Таким образом, если принять меры для коррекции причины, то реакция организма будет иной, и данный фактор не будет иметь неблагоприятных следствий.
Этот принцип в равной мере применим и к психическим факторам. Предположим, что просмотр фильмов со сценами насилия выводит вас из душевного равновесия, и в результате вам снятся кошмары. Если вы заметите, что образы насилия нарушают равновесие ваших дош, вызывая тревогу и страх, то в следующий раз, когда вам «подворачивается случай» посмотреть кино со сценами насилия, вы можете осознанно отказаться от этого.
Вышесказанное основывается на той же центральной идее — осознавании, выяснении для себя вопроса: «Что со мной происходит в этой ситуации? Что я знаю? Что я могу сделать?»
Восстановление равновесия
Первый шаг в поддержании здоровья — развитие осознавания потенциальных причин болезни. Второй шаг — принятие мер для их коррекции. Следующий шаг — это восстановление равновесия, если оно все же нарушается. Основным методом, используемым для этой цели, является применение противоположных качеств.
Если вы замерзли, съешьте немного горячего супа или выпейте чего-нибудь теплого. Если вы взволнованны или расстроены (быть может, вопреки своему здравому смыслу вы все же посмотрели фильм со сценами насилия), сядьте и немного позанимайтесь медитацией, чтобы успокоить свои эмоции и ум. Если вашу питту спровоцировали и вас обуревает гнев, поплавайте в прохладной воде или съешьте какой-нибудь сладкий охлаждающий фрукт.
Этот принцип выглядит простым и очевидным, но в повседневной жизни о нем нелегко вспомнить. Однако он является очень мощным и действенным. Применяя его, вы со временем обнаружите, что способны быстро и без особых усилий восстанавливать умственное и физическое равновесие.
Методы очищения
Теперь следует рассмотреть еще один способ исцеления. Предположим, вы были неосознанны, не приняли корректирующие меры для восстановления равновесия и начали заболевать. Что делать в этом случае?
Применение принципа противоположностей является почти универсально действенным и полезным на любой стадии заболевания. Однако, если болезнь уже начала развиваться, его одного будет недостаточно. На этой стадии необходимо дополнительно использовать методы очищения тела от избытка дош и образовавшихся ядов.
Возбуждение дош из-за плохого или неправильного питания, нездорового образа жизни, отрицательных эмоций или других факторов нарушает работу агни (метаболического огня тела, который управляет перевариванием и усвоением пищи). Когда агни ослабевает или нарушается, пища не переваривается должным образом. Непереваренные и неусвоенные частицы пищи накапливаются в желудочно-кишечном тракте и превращаются в ядовитую липкую субстанцию, называемую ама. На третьей стадии (стадии распространения) болезненного процесса ама засоряет кишечник, и ее избыток, распространяясь через каналы тела, такие как кровеносные сосуды и т.д., засоряет ткани и вызывает заболевание.
Ама является ключевым звеном в процессе заболевания. Присутствие амы в организме ощущается в виде утомления или чувства тяжести. Она может вызывать запор, несварение, метеоризм, понос, дурной запах изо рта, неприятный вкус во рту, ригидность мышц и помрачение ума. Легче всего обнаружить аму по налету на языке.
Болезнь является «кризисом амы», при котором тело стремится устранить накопившиеся яды. Таким образом, чтобы остановить развитие заболевания, нужно помочь телу избавиться от ядов.
Для удаления амы из организма в Аюрведе используются многие программы внутреннего очищения. Одной из них, наиболее широко известной на Западе, является состоящая из 5-ти процедур программа под названием «панчакарма» (что в переводе означает «пять действий»). Программы панчакармы, применяемые в аюрведических лечебных центрах, включают в себя подготовку к очищению и собственно очищение.
Первым подготовительным шагом является «внутреннее промасливание». Пациент ежедневно в течение нескольких дней принимает определенное количество жидкого гхи (топленого сливочного масла). Масло образует в каналах тела тонкую пленку, которая смазывает их и позволяет осевшей в соединительных тканях аме лучше продвигаться к желудочно-кишечному тракту, не прилипая при этом к стенкам каналов.
«Внутреннее промасливание» проводится в течение 3-5 дней или дольше, в зависимости от состояния пациента.
За этим следуют «внешнее промасливание» (снехана ) и пропотевание (сведана ). Масло наносят на все тело с помощью специального массажа, который помогает движению ядов к желудочно-кишечному тракту. Кроме того, массаж размягчает поверхностные и глубокие ткани, помогая ослабить в них напряжение и укрепить нервную систему. После этого пациент потеет, например парится в бане, что еще больше высвобождает токсины и усиливает их движение к желудочно-кишечному тракту.
После 3-7 дней таких процедур доши становятся достаточно «созревшими», и тогда врач решает, что пациент готов к устранению избытка дош и скоплений амы. В качестве путей для удаления избыточных дош выбираются наиболее подходящие из следующих 5-ти процедур (карма):
Панчакарма — не единственный метод, используемый в Аюрведе для удаления амы из организма. В зависимости от общего состояния человека и от серьезности заболевания используется один из двух основных подходов. Если человек слаб или изнурен, а болезнь сильна, следует отдать предпочтение методам, которые приносят временное облегчение и успокоение (шамана ), когда ама нейтрализуется с помощью более мягких методов очищения, включая травы. Если у пациента больше сил и энергии, а болезнь является не столь серьезной или протекает без осложнений, то больше показаний для применения панчакармы.
Важное примечание: панчакарма является интенсивной процедурой, для проведения которой нужен надлежащим образом обученный персонал, а не просто кто-то с умеренной аюрведической подготовкой. Панчакарма проводится индивидуально для каждого человека, с учетом его конституции и состояния здоровья, и требует внимательного наблюдения и контроля на каждой стадии, в том числе в восстановительный период после очищения.
Очищение в домашних условиях
И для периодической профилактики (с целью предотвращения накопления амы), и для лечения нарушений здоровья панчакарма является превосходным средством. Но если у вас нет возможности пройти панчакарму в аюрведической клинике под наблюдением опытного врача, вы можете выполнить упрощенную программу очищения в домашних условиях.
Домашняя программа очищения начинается с внутреннего промасливания. 3 дня подряд принимайте с утра по 50 г подогретого жидкого гхи. Если у вас вата-конституция, принимайте гхи с щепоткой каменной соли; при питта-конституции принимайте гхи без добавок. Людям с капха-конституцией следует добавлять к гхи щепотку трикату (смесь равных количеств имбиря, черного перца и пиппали).
Гхи обеспечивает «внутреннее промасливание» и смазку, что необходимо для того, чтобы ама и токсины начали выходить из тканей в желудочно-кишечный тракт.
После «внутреннего промасливания» следует приступить к «внешнему промасливанию». В течение последующих 5-7 дней наносите на тело 200-250 мл подогретого (но не горячего) масла, тщательно втирая его в направлении от головы к пальцам ног. Для людей вата-конституции лучше всего подходит тяжелое и согревающее кунжутное масло, людям питта-конституции следует использовать менее согревающее подсолнечное масло, а при капха-конституции наилучшие результаты дает кукурузное масло. Масляный массаж проводится в течение 15-20 минут.
После этого примите горячую ванну или горячий душ. Затем вымойтесь каким-нибудь аюрведическим травяным мылом. Старайтесь не смывать все масло, пусть на вашей коже остается некоторое его количество.
В классических текстах по Аюрведе, чтобы смыть масло, рекомендуется растирать кожу мукой из нута. Это очень хороший способ, однако имейте в виду, что масло, мука и горячая вода, соединяясь, образуют набухающую массу, которая может засорить канализацию. Чтобы этого избежать, промывайте сливную трубу дополнительным количеством горячей воды сразу после того, как закончите мыться. Вместо нута можно использовать размолотый в кофемолке ячмень, овес, горох и другие крупы, которые не содержат клейковины и которые можно легко вычесать из волос. Главное здесь — удалить избыток масла. Обычное мыло не подходит, так как содержащиеся в нем химикаты, соединяясь с остатками масла, засоряют кожные поры.
Каждый вечер во время домашнего очищения, по меньшей мере через час после ужина, принимайте от 1/2 до 1 ч. л. трипхалы. Добавьте к трипхале примерно полчашки кипящей воды и дайте настояться, пока жидкость не остынет до приемлемой температуры, после чего выпейте ее. Наряду с многими целебными и питательными свойствами трипхала обладает мягким, но эффективным слабительным действием. Такое ее применение обеспечит очищение, сходное с обычной виречаной, но в более мягкой форме.
В завершение домашнего очищения последние 3 дня после смывания масла делайте лекарственные клизмы (басти). Для клизмы используйте отвар дашамула (если у вас нет возможности достать состав дашамула, используйте для очищения обычную чистую воду). Чтобы приготовить этот отвар, кипятите 1 ст. л. травяной смеси дашамула в 0,5 л. воды в течение 5 минут. Полученный отвар остудите, процедите и используйте для клизмы. Удерживайте жидкость в себе как можно дольше, пока это не вызывает выраженного дискомфорта. И не беспокойтесь, если жидкость не выходит или почти не выходит обратно. У некоторых людей, особенно принадлежащих к вата-типу, толстая кишка может быть настолько сухой и обезвоженной, что способна впитать всю жидкость. Это не вредно.
Описанные здесь снехана («внутреннее и внешнее промасливание»), сведана (пропотевание в ванне или душе) и виречана (очистка) с использованием трипхалы, за которыми следует басти (клизмы) из отвара дашамула, составляют упрощенную разновидность панчакармы, которую вы можете проводить самостоятельно в домашних условиях.
В течение всего этого времени важно достаточно отдыхать и соблюдать легкую диету. С четвертого по восьмой день от начала программы очищения ешьте только кичади (рис басмати и лущеный маш, взятые в равных количествах и приготовленные с кумином, горчичным семенем и кориандром, с добавлением примерно 2 ст. л. гхи). Кичади — это питательная и сбалансированная пища с хорошим сочетанием белков. Она легко переваривается, полезна для всех трех дош и оказывает очищающее действие. Проводить очищение лучше во время смены сезонов. Регулярно проводя очищение, вы начнете испытывать огромную перемену в своих мыслях и чувствах и все больше будете любить свою жизнь. Примите на себя ответственность за собственное здоровье.
Следует ли вам использовать гхи?
Применение гхи душ «внутреннего промасливания» рекомендуется большинству людей. Однако тем, у кого повышено содержание холестерина, триглицеридов и сахара в крови, не следует использовать гхи. Поэтому, прежде чем начинать домашнее лечение, обратитесь к врачу для проведения биохимического анализа крови с тем, чтобы определить значение этих показателей.
Если эти показатели у вас в пределах нормы, то вы можете использовать гхи. Если же они выше нормы, используйте вместо гхи льняное масло. Оно содержит жирные кислоты, снижающие уровень холестерина.
Льняное масло следует принимать по 2 ст. л. 3 раза в день за 15 минут до еды в течение 3-х дней.
3 предостережения относительно проведения панчакармы в домашних условиях
Панчакарма даже в упрощенном виде оказывает мощное действие, и ее следует проводить лишь тем, кто имеет достаточно сил. Если у вас малокровие, если вы чувствуете себя слабым и истощенным, то даже этот упрощенный метод очищения — не для вас.
Нельзя проводить панчакарму при беременности.
Одним из результатов панчакармы, даже в мягком домашнем варианте, является то, что глубокие соединительные ткани могут наряду с амой и избыточными дошами начать высвобождать не нашедшие выхода прошлые эмоции, такие как скорбь, печаль, страх или гнев. Если такое произойдет, приготовьте себе немного «чая безмятежности» и помедитируйте, используя или любой другой знакомый вам метод. Имейте в виду, что высвобождение эмоций может произойти спустя несколько недель или даже месяцев после того, как вы завершили домашнюю панчакарму.
Расписание домашней панчакармы
Омоложение и перестройка
Цель панчакармы — не просто оздоровление, а такое очищение и укрепление тела, чтобы предотвратить развитие болезней в будущем и прожить долгую жизнь. В этом отношении панчакарму можно рассматривать как предварительную подготовку к омоложению. Панчакарму можно образно сравнить со стиркой, а омоложение — с крашением. Если вы захотели покрасить рубашку, вы не сможете сделать это качественно, пока она грязная. Сначала вы стираете ее, а потом уже красите.
Аюрведические омолаживающие средства — расаяны — приносят обновление и долголетие клеткам тела, а когда клетки живут дольше, то и человек живет дольше. Расаяны дают силу, жизненность и долголетие, повышают тонус, увеличивают энергию и укрепляют иммунитет. Все виды агни в организме становятся более сильными и здоровыми, и потому здоровье в целом улучшается.
Для вата-индивидов прекрасный омолаживающий тоник — растение ашваганда. Принимайте 1 ч. л. ашваганды в чашке горячего молока 2 раза в день утром и вечером. Для питта-индивидов отличное омолаживающее средство — шатавари. Принимайте его по 1 ч. л. 2 раза в день в чашке теплого молока. Люди капха-типа могут использовать боэргавию по 1 ч. л. в чашке теплой воды 2 раза в день.
Вы также можете использовать препараты из трав, обладающих тонизирующим действием, например чаванпраш.
Чтобы сделать процесс омоложения более эффективным, уделите какое-то время для укрепления своих сил. Независимо от того, имеются ли в вашем распоряжении выходные дни, неделя, месяц или даже больше, целенаправленно используйте это время для отдыха, расслабления и перенастройки тела, ума и духа. Вот несколько советов:
Самоуважение
Самоуважение играет большую роль в исцелении. Поскольку ум и тело связаны друг с другом, наше чувство собственного достоинства — это чувство собственного достоинства наших клеток. Согласно Аюрведе, каждая клетка представляет собой центр разума и осознавания. Каждая клетка имеет самоощущение и стремится к выживанию. Именно самоощущение клетки обеспечивает поддержание ее формы и размера. Чувства собственного достоинства, уверенности в себе и самоуважения укрепляют клеточный разум, который необходим для правильного функционирования клетки и сильного иммунитета.
Хотя современная наука только теперь начинает признавать важность связи между умом и телом, это знание было составной частью Аюрведы на протяжении пяти тысячелетий. Такие феномены, как самоощущение, отношение к окружающему, суждения и чувства, осуществляются как в психической сфере, так и в теле и имеют свои следствия. Самоуважение оказывает укрепляющее действие на клетки и на все аспекты нашего тела. Недостаток самоуважения и любви к себе может быть пагубным.
— один из примеров этого недостатка. Раковые клетки теряют связь с разумом тела и растут отдельно от него. Они неправильные, сильные и обладают изолированным эгоистичным самоощущением, которое вступает в противоречие с жизнью нормальных, здоровых клеток. Когда случается рак, происходит как бы война между раковыми и нормальными клетками. Если здоровые клетки проявляют достаточно уважения к себе и своей среде обитания, они способны побеждать и убивать раковые клетки. Но если у нас не хватает самоуважения, то раковые клетки будут побеждать и покорять здоровые клетки.
Таким образом, самоуважение необходимо для иммунитета. Если вы полюбите себя таким, какой вы есть, у вас появятся силы противостоять болезни.
Здоровье
Шлаки и токсины, накапливаясь в организме, провоцируют сбои в работе нашего организма, в результате чего повышается риск развития всевозможных заболеваний. Зашлакованность организма в Аюрведе имеет свое название – "ама".
Основные признаки амы:
- Утренняя обложенность языка, указывающая на то, что съеденная накануне пища плохо переварилась.
- Нарушение стула (чаще – запор).
- Зловонный запах каловых масс и наличие в них остатков непереваренной пищи.
- Помутнение мочи.
- Повышенное газообразование.
- Неприятный запах изо рта.
- Лень, постоянная сонливость и слабость.
- Раздражительность.
- Беспричинное повышение температуры тела до 37 – 37,2С.
- Ломота в конечностях.
- Нарушение вкусового восприятия привычных продуктов.
- Тяжесть в желудке после приема пищи.
- Потеря аппетита.
- Повышенное потоотделение.
- Проблемы с кожей.
Итак, рассмотрим очистительные методики, предлагаемые Аюрведой.
Медовая вода натощак
Для мягкого, но при этом эффективного очищения кишечника в домашних условиях аюрведы предлагают во время смены сезонов года (особенно в начале лета и осени) течение 10 дней пить медовую воду для активизирования и улучшения пищеварения.
- В стакан теплой очищенной воды добавляется чайная ложка меда.
- Тщательно размешанный напиток оставляется на ночь для настаивания.
- Выпивается медовая вода залпом и обязательно натощак, не вставая с постели.
Медовая вода обладает выраженным раздражающим действием, способствует расширению желчных протоков, что предотвращает застой желчи.
Кроме того, Аюрведа предлагает воспользоваться пошаговой методикой очищения под названием "панчакарма", с помощью которой можно не только очистить организм за короткий срок, а и восстановить нормальную циркуляцию энергии, увеличив тем самым жизненную силу.
Очищение по Аюрведе
"Панчакарма" переводится с индийского языка, как "пять действий" (или "пять процедур"). Она включает:
- Очистительные клизмы на основе трав либо натуральных масел.
- Прием рвотных средств.
- Прием слабительных средств.
- Ингаляции.
- Кровопускание (включая гирудотерапию).
Единовременное проведение всех пяти видов процедур показано в крайне редких случаях при сильно выраженной зашлакованности организма. В таких случаях очищение проводится в специализированных аюрведических центрах под пристальным наблюдением специалиста.
Многие спрашивают о том, сколько раз в год проводить очищение?
Отвечаем: худым людям достаточно один – два раза в год проводить чистку организма, тогда как обладателям лишних килограммов делать это придется раз в три месяца. При этом очистительные процедуры следует начинать в первый день убывающей Луны.
Важно! Для максимальной эффективности рекомендуется перед началом очищения провести ряд процедур, способствующих выведению токсинов и шлаков. Речь идет о маслотерапии и паротерапии (посещение бань и саун помогает вывести токсины через поры кожи).
Перед тем, как перейти к домашнему очищению организма, несколько слов хотелось бы сказать о каждом из видов очистительных аюрведических процедур.
- Читайте также: Аюрведа: что это? Доши Питта, Вата, Капхи: признаки, режим дня, рекомендации
Клизма для очищения (басти)
Аюрведическая клизменная терапия, устраняющая запор, метеоризм, тяжесть в желудке, отличается от традиционной своим составом.
Классическая медицина предлагает использовать для выведения токсинов и шлаков клизмы с очищенной водой.
Восточные целители утверждают, что эффективно очистить кишечник, не нарушив при этом естественную микрофлору и не пересушив слизистую, можно, заменив воду в клизме маслами либо отварами из трав.
Терапевтическая рвота (ваман)
Данная процедура помогает вывести слизь, скопившуюся в легких и провоцирующую частые бронхиты, простуду, астматические приступы и иные заболевания дыхательных путей.
Важно! Терапевтическая рвота имеет достаточно большой список противопоказаний, а при неправильной подготовке и проведении может нанести вред организму. Поэтому прибегать к этому способу очищения в домашних условиях без предварительной консультации со специалистом по Аюрведе не рекомендуется!
Слабительные средства (виречан)
Справиться с запорами, изжогой, застойными явлениями в желчном пузыре и отравлениями, нормализовать вес, очистить кровь и снизить содержание вредного холестерина помогут растения, обладающие желчегонным и слабительным действием, которые естественно очищают кишечник.
Для приготовления мягкого слабительного аюрведического средства для очищения от токсинов, которое можно применять в домашних условиях, понадобятся:
- семена льна – 300 г;
- пшеничные отруби – 500 г;
- гвоздика, мускатный орех, тмин, соцветия пижмы – по 25 г;
- тмин – 100 г;
- шишки хмеля, семена мака, корень солодки, сенна – по 50 г;
- тыквенные семечки – 100 г;
- семена подсолнечника – 200 г;
- морская капуста – 100 г.
Все составляющие смешиваются и измельчаются в блендере. В полученный порошок добавляется мед до получения кашицеобразной массы.
Принимается слабительное средство по 1 ч.л. за полчаса до еды трижды в день, запиваясь грейпфрутовым соком.
Минимальный курс очищения – 2 месяца, максимальный – полгода.
Для усиления эффекта применения слабительных средств показано проведение массажа живота круговыми движениями с использованием эфирных масел.
Существует и так называемый "жесткий" виречан, который проводится исключительно под контролем специалиста и длится в среднем 10 – 15 дней.
Очищение носа (насья)
Ингаляции и орошение носовых ходов лекарственными растворами – еще один способ очищения организма от токсинов по Аюрведе.
Удаление скопившейся в носовых пазухах слизи помогает избавиться от головной боли, сухости в носу, сезонного ринита или синусита, инфекционных и воспалительных процессов в верхних дыхательных путях.
для пита доши - мяты, тысячелистника, кориандра, розы и лаванды;
для капха доши - розмарина, апельсина, эвкалипта и базилика.
Универсальным маслом для орошения носовых ходов и ингаляций считается сандаловое.
Подбор масла, соотношения основы и эфирного масла осуществляется специалистом по Аюрведе, впрочем, как и проведение самой процедуры.
Кровопускание (ракта мокша)
Токсины, попадая в кровоток, разносятся по всему организму, отравляя все его системы и органы. Обновление крови помогает активизировать защитные силы и стимулирует выработку частиц, которые способствуют выведению токсинов.
Данная процедура проводится исключительно в условиях специализированного аюрведического учреждения с соблюдением всех правил асептики.
Панчакарма в домашних условиях
Упрощенная программа очищения по Аюрведе в домашних условиях включает несколько этапов и длится от 10 до 14 дней.
Первый этап – подготовительный, включающий внутреннее и внешнее промасливание организма.
- Читайте также: Это средство очистит Ваш кишечник за одну ночь - волшебный коктейль из семян Чиа!
Внутреннее промасливание
Длительность данного этапа – три дня, на протяжении которых показано употребление на голодный желудок 50 г подогретого топленого сливочного масла (гхи), богатого жирными кислотами, которые не откладываются на стенках сосудов виде плохого холестерина.
Масло необходимо запивать горячей водой. Употреблять пищу можно через полчаса после приема гхи.
В том случае, если все 50 г масла за один прием осилить Вы не можете, можно принимать его трижды в день по 2 ст.л. за пятнадцать минут до еды.
Важно! Людям с повышенным содержанием триглицеридов, холестерина либо сахара в крови масло гхи следует заменить на льняное.
Внешнее промасливание
Внешнее промасливание смягчает кожу, раскрывает и эффективно очищает поры, нормализуя тем самым работу сальных желез. Благотворно влияет процедура и на состояние капилляров и лимфоузлов.
Начинать промасливание организма можно одновременно с внутренним.
Длительность курса внешнего промасливания – 7 – 8 дней.
Правила проведения промасливания:
- Процедуру проводят в теплом помещении через 2 часа после последнего приема пищи.
- Растительная основа (желательно нерафинированная) смешивается с эфирной масляной эссенцией. В идеале пропорции и вид масла должен подбирать специалист с учетом конституции и имеющихся проблем со здоровьем. В целом же на 100 мл основы берется 25 – 80 капель эфирного масла.
- Полученный состав втирается в кожу в течение 15 – 20 минут массажными движениями.
- Наносится масло по направлению от головы и до пальцев ног.
- После того, как масло впитается в кожу, следует принять горячий душ либо ванну, но без использования косметических средств (мыла, геля для душа, лосьона). Если после водных процедур на коже останется немного масла, вытирать его не надо – дайте ему впитаться в кожу.
Несколько слов хотелось бы сказать и о выборе масла для внешнего промасливания.
При доше питта лучше пользоваться подсолнечным либо оливковым маслом с добавлением эфира куркумы, мяты, сандала или лаванды.
Для типа капха наиболее подойдет основа из кукурузного или горчичного масла, тогда как в качестве эфирной составляющей рекомендуется лимон, апельсин, имбирь.
Очистительные клизмы
На 6 день очищения к внешнему промасливанию аюрведическая медицина рекомендует подключить трехдневные очистительные клизмы.
Процедура проводится после промасливания и принятия ванны.
Аюрведический сбор для клизм готовится следующим образом:
- 1 ст.л. растительной смеси под названием "дашамула" заливается 500 мл кипятка и кипятится в течение 5 минут.
- Полученный отвар остужается до 36С, после чего процеживается и вводится в прямую кишку.
Несмотря на то, что данная процедура может проводиться самостоятельно в домашних условиях, перед подобного рода очищением, имеющим немало противопоказаний, необходимо проконсультироваться со специалистом по Аюрведе, который правильно подберете состав клизмы и объяснит технику проведения очищения.
ПАНЧАКАРМУ , как «генеральную уборку» в организме, желательно проводить регулярно даже здоровому человеку, предотвращая таким образом накопление шлаков и токсинов и обеспечивая себе здоровье и молодость на долгие годы. И чем старше человек, тем необходимость в регулярном очищении больше. Если это панчакарма, выполняемая профессионалами в аюрведическом центре, то вполне достаточно проводить ее один раз в год.
Если же у Вас нет возможности ежегодно посещать аюрведический центр, а только через несколько лет, то в эти годы желательно проводить панчакарму в домашних условиях + строго следовать системе по поддержанию конституционного типа в балансе, которой мы обучаем наших пациентов на аюрведической базовой консультации. Для определенных конституционных типов лучше вместо «домашней» панчакармы, проводить другие очистительные мероприятия в домашних условиях, о чем можно узнать также в ходе аюрведической базовой консультации. Тогда Вы сумеете поддержать себя в хорошей форме до следующей профессиональной панчакармы в аюрведическом центре.
«Домашняя» панчакарма, конечно, не настолько глубока и эффективна, как профессиональная панчакарма в аюрведическом центре. Однако даже панчакарма, проведенная в домашних условиях, оказывает явное очистительное воздействие на все органы и системы организма.
Проводить «домашнюю» панчакарму эффективнее всего в периоды смены сезонов (весна, осень) 2 раза в год.
Ниже проводится один из вариантов «домашней» панчакармы .
Первый этап
– внутреннее промасливание. В течение 3-х дней
следует принимать на голодный желудок утром по
50 г теплого жидкого гхи (сливочного топленого масла), запивая его горячей
водой. Представителям конституционного типа Вата - с небольшим количеством
(щепотка) каменной соли, Питта – без каких-либо добавок, Капха – с небольшим
количеством (щепотка) смеси порошка имбиря, красного перца и черного перца в
равных пропорциях. Принимать первую пищу можно не ранее, чем через 30 мин после
приема гхи, так как до поступления новой пищи гхи должно полностью усвоиться в
желудочно-кишечном тракте. Если Вы решительно не можете выпить разом 50 г
жидкого масла, то принимайте по крайней мере по 2 столовые ложки теплого
жидкого гхи 3 раза в день за 15 мин до еды или просто на голодный желудок.
Посредством гхи осуществляется внутреннее промасливание, что обеспечивает выход
амы (шлаков и токсинов) в желудочно-кишечный тракт. (Если Ваш анализ крови
показывает повышение холестерина, сахара или триглицеридов, то вместо гхи
следует принимать льняное масло, которое содержит жирные кислоты, снижающие
показатели холестерина. Льняное масло следует принимать также 3 дня подряд по 2
столовые ложки не менее чем за 15 мин до еды 3 раза в день).
Второй этап – внешнее промасливание. (Если же у Вас недостаточно времени, то разрешается начать внешнее и внутреннее промасливание в один день, тогда время Вашей «домашней» панчакармы сократится от 10 до 7 дней). В течение следующих 7 дней ежедневно не менее чем через 2 часа после еды выполняется самомассаж теплым маслом. В течение 15-20 минут масло тщательно втирается в кожу всех частей тела, начиная от макушки головы и заканчивая пальцами ног. Лучше выполнять эту процедуру вечером перед сном. Для Вата используется кунжутное масло, для Питта – подсолнечное масло, для Капха – горчичное (или кукурузное) масло. Масло должно быть в обязательном порядке нерафинированное. В комнате, где проводится самомассаж должно быть очень тепло, чтобы тело не остывало.
После самомассажа следует принять либо горячий душ, либо горячую ванну. Смывать масло мылом или другим моющим средством не следует. После ванны или душа оботритесь полотенцем. На Вашей коже останется некоторое количество масла, оно необходимо для того, чтобы масло после массажа глубже впитывалось в ткани, обеспечивая эффективное внешнее промасливание.
В течение всех 7 дней перед сном, по крайней мере через 2 часа, а лучше больше, после ужина, следует принимать 1-2 чайные ложки трифала чурны . (Аюрведические препараты можно приобрести через многие существующие сейчас аюрведические интернет-магазины). Вы должны сами подобрать подходящую дозировку в соответствии с реакцией Вашего организма: на следующий день утром стул должен быть размягченным или жидковатым, но не слишком жидким, водянистым. Если стула утром не было, то через час после завтрака нужно принять еще одну порцию трифала чурны . Трифала чурну заливают стаканом или половиной стакана кипятка, перемешивают и оставляют настояться минут 15-20. Потом взбалтывают и выпивают вместе с осадком. Трифала чурна оказывает мягкий слабительный эффект, а также тонизирует и активизирует функции многих органов и систем организма.
Заключительный этап «домашней» панчакармы – очистительные клизмы, которые выполняются после ванны или душа в последние 3 из 7 дней . Для приготовления клизм используется аюрведический сбор дашмула . Для приготовления отвара 1 столовую ложку дашмулы помещают в 0,5 л кипящей воды и кипятят 5 минут. Далее отвар остужают до температуры тела или чуть выше, процеживают и используют для клизмы. В случае Вата-конституции для клизмы отвар дашмулы смешивают с 150 мл теплого кунжутного масла. (Если Вам не удалось найти дашмулу, используйте вместо нее смесь сухого имбиря, фенхеля и аира в равных пропорциях). Отвар следует удерживать в кишечнике как можно дольше, как минимум 20 мин. В некоторых случаях жидкость не выходит или почти не выходит обратно. Это не должно вызывать беспокойства. Так бывает обычно у людей Вата-типа, у которых толстый кишечник может быть очень сухим и обезвоженным.
Панчакарма, даже в домашних условиях, требует от организма много сил. Поэтому в эти дни нужно давать телу и уму достаточно отдыха и не допускать физических, эмоциональных и умственных перегрузок. Желательно предусмотреть, чтобы Ваш рабочий график был не слишком перенапряженным. Лучше всего, если Вы на этот период сможете освободиться от работы. После панчакармы приступать к работе тоже нужно постепенно, не допуская перегрузок в первые дни после окончания программы.
Также в течение всей программы рекомендуется соблюдать специальную
очистительную вегетарианскую диету, которая состоит и блюда под названием кичри (или кичади)
и травяного чая со
специями (базилик, или тулси, чабрец, ромашка, мята, корень одуванчика, корень
лопуха + имбирь, гвоздика, корица, кардамон, черный перец на Ваш выбор). Можно
также употреблять мед, лучше старый засахаренный. В течение дня Вы должны есть
столько раз, сколько у Вас возникает голод. Голодать во время программы не
рекомендуется. По окончании программы в первый день следует есть только кичри
, приготовленное вместе с овощами,
а начиная со второго дня переходить к диете, рекомендованной для Вашего
конституционного типа.
Рецепт кичри (или кичади) :
Вам потребуются рис (лучше басмати) и маш (бобовый, который обычно можно купить на рынках в палатках, где продают сухофрукты и орехи, т.к. растет он в южных республиках бывшего СССР) в равной пропорции. А также специи – небольшое количество куркумы, кориандра, кумина, имбиря и горчичного семени, или порошка. Можно добавить каменной соли. Маш для улучшения усвоения следует замочить на ночь в холодной воде, утром воду слить и готовить в чистой воде. (Если Вы покупаете лущеный, или желтый, маш, который жители Москвы могут приобрести в магазине «Индийские специи», то его замачивать не надо).
Для приготовления блюда хорошо использовать скороварку (достаточно одного свистка и кичри готово). Можно также варить в обычной кастрюле. Кладем маш, рис, специи, соль в кастрюлю, заливаем водой (чем больше воды, тем более жидким получится блюдо; вы можете выбрать любую консистенцию - от супа до рассыпчатой каши), доводим до кипения, кипятим 5 мин без крышки, периодически помешивая. Уменьшаем огонь, накрываем крышкой, оставляя маленькую щель и варим еще 25-30 мин, пока рис и маш не станут мягкими. Перед подачей на стол в тарелку добавляют 2 столовые ложки гхи (сливочного топленого масла).
Также следует отметить некоторые ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ .
Во-первых, панчакарма даже в облегченном варианте оказывает мощное воздействие на организм. Если Вы ощущаете слабость, истощение, у Вас мало сил, то лучше не использовать этот метод. Этот метод для тех, кто достаточно крепок.
Во-вторых, во время беременности панчакарму, также как и другие виды очищения, проводить нельзя.
В-третьих, одновременно с оттоком токсинов на физическом уровне, могут начать оттекать «психические токсины». В поверхностный слой сознания могут начать подниматься подавленные ранее негативные воспоминания и эмоции, такие как злоба, страх, печаль и др. Это весьма благоприятная часть процесса очищения. Таким образом человек избавляется от вытесненных в подсознание психических блоков, которые во многих случаях становятся глубинными причинами болезней и душевных страданий. Если с Вами начнут происходить такие процессы, то их надо принять как позитивную часть процесса очищения. Рекомендуется пить успокаивающие травяные чаи + использовать любой привычный для Вас метод медитации. Эмоциональный сброс может случиться даже через несколько недель или месяцев после окончания «домашней» панчакармы.
